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瞑想日記 27 心地いい

考え事(前日の記憶やアイデア)→瞑想(体の感覚に集中)→考え事…の繰り返し。目を瞑って座ってるときに寝ているような心地よさを感じた。鈴虫の音がすごくいい。

過去の自分のちょっとした失言を思い出したとき。こういうちょっとした恥ずかしいことを思い出すときに逃げないで(通常は体から逃げ出したくなる感覚になる)体の感覚に浸る、ということをしていったら記憶が肯定的に消化されるんじゃないかな、と思った。


瞑想日記8月27日分
のっけからがっつり考え事に行ってしまったので「そうだ今瞑想の時間なんだ」と集中にもどった。その後、集中→雑念→集中→雑念…の繰り返し。息を吐くときに胸でホッとすると心地よくなるのはハートのチャクラと何か関係が?瞑想当初のような感激はないものの、期待をもって続けています。