まあまあ良くできた。 マントラを唱える→雑念→棚上げ→マントラ…という基本に戻った。途中、鮮明な本のイメージがでてきて二行目までスラスラと読んだ。 （ただし意味はなしてないし内容もすぐ忘れた） そのイメージを見てるのと並行して「これはすごい、瞑想…

なかなか集中できた。途中、以前住んでいた家、小学生の時に私が休んだ時によくプリントを届けにきてくれていた同級生のことを思い出した。その子は私の隣の席とか近所だというわけではないのにそういう関わりがあったことは、実は私のことが好きだったので…

久しぶりに夢を見ているようなイメージが出てきた。でも最後はなぜか"男の子が父親の練炭自殺の道連れにおおきなポリ袋の中に一緒に入るがポリ袋を破って出てきて親を助けなきゃと思うんだろうな" （イメージの世界なので最初は男の子目線、途中で私目線とい…

考え事（前日の記憶やアイデア）→瞑想（体の感覚に集中）→考え事…の繰り返し。目を瞑って座ってるときに寝ているような心地よさを感じた。鈴虫の音がすごくいい。過去の自分のちょっとした失言を思い出したとき。こういうちょっとした恥ずかしいことを思い出…

思い出し＆考え事、瞑想に集中の繰り返し。 「あ、集中できてるかな」と思うとすぐに考え事が浮かぶ。2008年の秋を思い出した。…07年だったかな、空と雲がすごく鮮やかでそれが鏡のようなビルに映っているのがきれいで、私はそれを撮影してブログに載せた。

睡眠前の瞑想。 考え事とは要するに過去と未来を思うことだ。かといって今に在ることがどれだけ素晴らしいのかというとよくわからない。 今に在る素晴らしさ、自分自身で在ることの素晴らしさを味わいたい。 （素晴らしさはわからないけど、苦しみはないこと…

「1日10分」で脳が生まれ変わる (East Press Business)作者: 苫米地英人出版社/メーカー: イースト・プレス発売日: 2009/03/19メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 2人 クリック: 3回この商品を含むブログ (4件) を見る人間のリアルな現実認識や物事の選…

呼吸だけに集中できたときがあった。 何呼吸分集中できたか数えようかと思って、それも思考だと思って止めた。 本当の体のケアとは自分の体に意識をちゃんと置くことではないかと思った。 身体から逃げ出したいときの真逆で、ちゃんと自分の体と一緒にいる感…

瞑想をしてたら夢を見ない、だったんだけど昨晩は見た。 重厚なビル。 父と待ち合わせをして母のいる待合室へ行くのと、若い男性に彼が喜びそうなことを言っていること（褒めるというのではなく、一人前と認めてる前提で何かを話してる）の二つの場面。 知っ…

「何も考えない」ことを若干保つことができた。 考えが上って来ないように注意深くする、上る前に止める。 ずっとは続かないけど。そのうち10歳くらいまで過ごした家の記憶が出てきて、２階の両親の寝室（当時私は自分のベッドがなくて、祖母のふとんか両親…

（2013.8.18夜） 久しぶりに睡眠前の瞑想をした。 集中→イメージと考えごとの繰り返しだけど、よく考えたら15分間目を瞑ってじっと座っていられるということ自体すごいことかもしれない。もし「今」にいられず過去や未来に重点が置かれていたら、とてもじゃ…

（2013.8.19） 時折り何も考えない状態に入れるときは、他の考えが上って来ないように注意深くする感じ。 でもたいていは暫くしたら何かの考えや記憶、イメージが上ってくる。 今朝は「そういえばビートルズのジョージって瞑想してたんだよなあ」から始まっ…

人間には、危機を回避したり、より幸せになるべくアレコレと対策を練る部分がある。 本来これは自らの一部門なんだけど、だいたいこれが人生の主導権を握りがちで、四六時中思考が休まらない状態に陥る。 そこを休ませて本来の自分のあるべき姿を取り戻すの…

瞑想では目は瞑って体は動かないけど、視力や触覚は内側に向けて感じてた方が良い。 内面に集中できるし、瞑想中ならではの感覚が味わえる。 思考の動きを抑えられる手応えがあった。瞑想の、心の動きを静かに客観的に眺められる感じを日常生活でも続けてい…

瞑想の最中、しっかりと頭で考える考え事をしてしまうときもあれば、勝手にイメージが湧いてくることがある。後者は睡眠中に夢を見ている感じに近い。例えばこれ。 イメージの世界に没入しては我に帰って瞑想に戻る…の繰り返し。瞑想の終わりにみたイメージ…

あることに怒っている時にふとわれに返った。私の欲求はシンプルな一つのことで、それにあれこれと言い訳や理屈をくっつけてるから怒りが膨らんでいるんだと。いま起こっていることを正しく認識できるようになりつつある。これは「瞑想をして頭が良くなった…

今朝は瞑想を二回した。 一回目がちょっと考えごとやイメージが過ぎちゃったかなと思ったので。 二回目はまあまあかな。 頭がじんわりするのは瞑想がうまくいった証拠なんだろうか。 二回目をした後はそうなった。昨日は眠かったり時間がなかったりで瞑想を…

昨晩の瞑想は眠かったのでお休み。 今朝の瞑想も最後の方で眠くなってしまった。 吐く呼吸をした後に少しの間無になった時が3回ほどあった。 雑誌の編集をしてるイメージが出てきた。こんなふうに、瞑想中に、夢を見ているくらいのリアリティでイメージが浮…

今朝は15分経たないうちに切り上げた。 ちょっと停滞期かなあ。 いろいろな場面やイメージのが湧いてくる。 ちょうど夢を見てる感じ。 少しの間、いまここに集中して、すぐに色々また記憶やイメージ（雑念）が出てくる。こういう停滞期には、瞑想して良かっ…

ネットで見たところ、サッカーの長谷部選手（本人は瞑想とは言ってないけど、著書に載ってる" 心を鎮める時間"が瞑想っぽいので瞑想実践者リストに入れられてる）それから稲盛和夫、スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ。 あと、ビートルズのジョージ・ハリ…

瞑想中、白昼夢のように雑多ではっきりした場面がたくさん浮かんだ。 結婚式用に青みがかったピンクのドレスを選ぶ状況になって「ドレスを選ぶって大掛かりだから、もうこの店で決めなきゃ悪いかな…でも妥協はしたくないし」と心配しているところとか（特に…

最近夢を見なくなったのは瞑想で記憶の片付けをしているからだろうか。 今朝も瞑想中に記憶やイメージの断片が溢れるように出てきた。 それらを認識して、手放して、マントラに戻る、という感じ。「瞑想で幸せになる」というのは、人間というはもともと幸せ…

私の考える瞑想は「自分自身でいる時間」を取るもの。 自分自身でいることは、身体に意識をとどめることであり、また、意識を「いま、ここ」に置くことでもある。そして、瞑想で期待してることは、自分を縛っている不必要な思い込みがどんどんなくなって、頭…