「1日10分」で脳が生まれ変わる (East Press Business)作者: 苫米地英人出版社/メーカー: イースト・プレス発売日: 2009/03/19メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 2人 クリック: 3回この商品を含むブログ (4件) を見る人間のリアルな現実認識や物事の選…

呼吸だけに集中できたときがあった。 何呼吸分集中できたか数えようかと思って、それも思考だと思って止めた。 本当の体のケアとは自分の体に意識をちゃんと置くことではないかと思った。 身体から逃げ出したいときの真逆で、ちゃんと自分の体と一緒にいる感…

瞑想をしてたら夢を見ない、だったんだけど昨晩は見た。 重厚なビル。 父と待ち合わせをして母のいる待合室へ行くのと、若い男性に彼が喜びそうなことを言っていること（褒めるというのではなく、一人前と認めてる前提で何かを話してる）の二つの場面。 知っ…

「何も考えない」ことを若干保つことができた。 考えが上って来ないように注意深くする、上る前に止める。 ずっとは続かないけど。そのうち10歳くらいまで過ごした家の記憶が出てきて、２階の両親の寝室（当時私は自分のベッドがなくて、祖母のふとんか両親…

（2013.8.18夜） 久しぶりに睡眠前の瞑想をした。 集中→イメージと考えごとの繰り返しだけど、よく考えたら15分間目を瞑ってじっと座っていられるということ自体すごいことかもしれない。もし「今」にいられず過去や未来に重点が置かれていたら、とてもじゃ…

（2013.8.19） 時折り何も考えない状態に入れるときは、他の考えが上って来ないように注意深くする感じ。 でもたいていは暫くしたら何かの考えや記憶、イメージが上ってくる。 今朝は「そういえばビートルズのジョージって瞑想してたんだよなあ」から始まっ…

人間には、危機を回避したり、より幸せになるべくアレコレと対策を練る部分がある。 本来これは自らの一部門なんだけど、だいたいこれが人生の主導権を握りがちで、四六時中思考が休まらない状態に陥る。 そこを休ませて本来の自分のあるべき姿を取り戻すの…

瞑想では目は瞑って体は動かないけど、視力や触覚は内側に向けて感じてた方が良い。 内面に集中できるし、瞑想中ならではの感覚が味わえる。 思考の動きを抑えられる手応えがあった。瞑想の、心の動きを静かに客観的に眺められる感じを日常生活でも続けてい…

瞑想の最中、しっかりと頭で考える考え事をしてしまうときもあれば、勝手にイメージが湧いてくることがある。後者は睡眠中に夢を見ている感じに近い。例えばこれ。 イメージの世界に没入しては我に帰って瞑想に戻る…の繰り返し。瞑想の終わりにみたイメージ…

あることに怒っている時にふとわれに返った。私の欲求はシンプルな一つのことで、それにあれこれと言い訳や理屈をくっつけてるから怒りが膨らんでいるんだと。いま起こっていることを正しく認識できるようになりつつある。これは「瞑想をして頭が良くなった…

今朝は瞑想を二回した。 一回目がちょっと考えごとやイメージが過ぎちゃったかなと思ったので。 二回目はまあまあかな。 頭がじんわりするのは瞑想がうまくいった証拠なんだろうか。 二回目をした後はそうなった。昨日は眠かったり時間がなかったりで瞑想を…

昨晩の瞑想は眠かったのでお休み。 今朝の瞑想も最後の方で眠くなってしまった。 吐く呼吸をした後に少しの間無になった時が3回ほどあった。 雑誌の編集をしてるイメージが出てきた。こんなふうに、瞑想中に、夢を見ているくらいのリアリティでイメージが浮…

今朝は15分経たないうちに切り上げた。 ちょっと停滞期かなあ。 いろいろな場面やイメージのが湧いてくる。 ちょうど夢を見てる感じ。 少しの間、いまここに集中して、すぐに色々また記憶やイメージ（雑念）が出てくる。こういう停滞期には、瞑想して良かっ…

ネットで見たところ、サッカーの長谷部選手（本人は瞑想とは言ってないけど、著書に載ってる" 心を鎮める時間"が瞑想っぽいので瞑想実践者リストに入れられてる）それから稲盛和夫、スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ。 あと、ビートルズのジョージ・ハリ…

瞑想中、白昼夢のように雑多ではっきりした場面がたくさん浮かんだ。 結婚式用に青みがかったピンクのドレスを選ぶ状況になって「ドレスを選ぶって大掛かりだから、もうこの店で決めなきゃ悪いかな…でも妥協はしたくないし」と心配しているところとか（特に…

最近夢を見なくなったのは瞑想で記憶の片付けをしているからだろうか。 今朝も瞑想中に記憶やイメージの断片が溢れるように出てきた。 それらを認識して、手放して、マントラに戻る、という感じ。「瞑想で幸せになる」というのは、人間というはもともと幸せ…

私の考える瞑想は「自分自身でいる時間」を取るもの。 自分自身でいることは、身体に意識をとどめることであり、また、意識を「いま、ここ」に置くことでもある。そして、瞑想で期待してることは、自分を縛っている不必要な思い込みがどんどんなくなって、頭…

朝、太陽礼拝（ヨガのポーズ）の後に１５分した。瞑想中、考えが次々に浮かんできた。 その中に良いアイデアもあった。 でも瞑想中は「いま書き留めなきゃ忘れちゃう」という焦りにはつながらない。 自分の脳を信頼できるというか。今日の瞑想は、もうちょっ…

起き抜けに１５分ほどした。 『瞑想入門』で瞑想中の雑念への処し方を読んで以来、雑念が湧くのを許しすぎている？ように思ったので、意識して集中するようにしてみた。わりと良い手ごたえを感じた。瞑想を始めて自己肯定感が増している気がする。 意識を自…

これは昨夜寝る前の瞑想記録。瞑想日記。15分。後半眠かった。 瞑想で今に在ることとはイコール「自分の身体に意識をおいて自らを全肯定すること」かなと思った。 自らを全肯定する感覚って、実はなかなか持てていない。 いつもどこか自分にダメだししてたり…

ファッション・ライフのはじめ方 (岩波ジュニア新書)作者: 高村是州出版社/メーカー: 岩波書店発売日: 2010/10/21メディア: 新書購入: 6人 クリック: 112回この商品を含むブログ (10件) を見る一言でいうと「おしゃれになるための適切な頭の使い方がわかる本…

昨日、こんなことがあった。 隣の席の受験ママさんグループが定時制高校のことめっちゃバカにしたトークで盛り上がってる（神奈川県では、よく進学校が定時制があるので、そこをネタにしてる）。聞くに耐えん>_あと、受験ママさんグループのトークで「中国人…

ふと「私にはやることがある」って言葉が浮かんだ。「私にはやることがあるから、いま死ぬわけにはいかない」 こういうのいいな。 こんな人生を生きたい。そうなるためには、大層な使命を追い求めるよりも、日々の些細な興味や行動を大事にすることなんだろ…

14分の瞑想。 アラームを15分にセットしていて、後半、飽きてうずうずして「アラームが鳴る前だけど今日はここまで」と瞑想を止めて時計を見たらちょうど14分経過してた。前半はわりと集中できた。 後半は鮮明なイメージが湧いたり考え事が出てきたりした。 …

今朝の瞑想はうまく行った。 「瞑想入門」によると、瞑想の時間15分はアラームを使わず感覚時計で、ということなんだけども、今朝はiPhoneのアラームを使った。時間のことを気にするよりも瞑想に集中したくて。アラーム音は、一番優しそうな”こおろぎの鳴き…

昨晩は疲れて眠かったので瞑想は五分もできなかった。そして、睡眠に伴う、あるやめたい習慣を昨晩はしてしまった。 さらにイヤな夢をみた。 まさに一歩進んで二歩下がるみたいな感じ。昨晩は3回目が覚めた。 その都度悪夢を見ていた。 その悪夢は、昨日のち…

瞑想しているときに、胡坐をかいてる右の太ももに何か乗っかって動くような生暖かい感触があった。瞑想中は目をつむって動かないのが基本だけど、思わず目を開けて見ちゃった。 別に何も乗っかってなかったんだけど、瞑想の良い効果で、筋肉が温まって動いた…

昨夜、寝る前に瞑想をしようとしら眠くて3分しかできなかった。 今朝は10分ほど瞑想した。 頭にいろいろ思い浮かんでくるものをちゃんと「認識→棚上げ」作業できてるかな。 若干の疑問を残しながら終了。 「思考の認識→棚上げ（手放し）」作業は日常生活の中…

【曼荼羅シート付き】 いちばんやさしい瞑想入門作者: 宝彩有菜出版社/メーカー: 宝島社発売日: 2013/06/22メディア: 単行本この商品を含むブログ (1件) を見る宝彩有菜さんの『いちばんやさしい瞑想入門』買った。さて、瞑想の時間を一日の内のいつに確保す…

「察しのいい人」と言われる人は、みんな「傾聴力」をもっている (講談社＋α新書)作者: 佐藤綾子出版社/メーカー: 講談社発売日: 2013/07/05メディア: Kindle版この商品を含むブログ (1件) を見る・精神分析学者のフロム氏によると「集中して人の話を聞くと…